Установившаяся жара может серьёзно сказаться на здоровье. Соблюдайте некоторые рекомендации по питанию, питьевому режиму и отдыху на природе:

• ограничьте пребывание на улице, особенно в период солнечной активности (с 11 до 17 часов).
• Снизьте физические нагрузки до минимума.
• Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, головные уборы.
• Пользуйтесь солнцезащитными очками, зонтиками.
• Носите с собой бутылочку с негазированной минеральной водой.
• Старайтесь выбирать общественные места (магазины, кинотеатры, кафе), где есть кондиционеры.
• Исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Включите в рацион - овощи, фрукты, отварные или тушенные морепродукты, курицу, холодные супы и окрошки.
• В течение дня рекомендуется принимать душ с прохладной водой.
• Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в оборудованных местах, соблюдайте правила купания.
• Выбирайте безопасные продукты для отдыха на природе. Фрукты и овощи, перед тем как взять их с собой на пикник, обязательно хорошо помойте.
• Если вы не уверены в безопасности продукта, лучше не используйте его.
• Используйте термосумку, чтобы ваши продукты оставались холодными.
• Следите за чистотой рук. Используйте воду, влажные салфетки, дезинфицирующие средства.
• Используйте только чистую посуду или одноразовую для сервировки стола.
• Особое внимание в жару - детям! Дети особо чувствительны к повышенной температуре. Симптомы перегрева ребенка - покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.